| 燕麦红枣健康发糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 70克 | 燕麦红枣健康发糕热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡，相当于摘水果91分钟消耗的热量...180 | |||||
燕麦红枣健康发糕的做法共1个步骤
食材主料/辅料
红枣，葡萄干，玉米粉，面粉（随意）、燕麦（适量）
1/1. 做好了才心血来潮想分享。没有过程。简单口述一下吧。发酵粉五克。放温水里溶解后倒进放玉米面普通面粉即食燕麦的大碗里。红枣去核，放料理机中，加水跟枣平，打磨二十秒成枣糊，加紧材料里，搅拌均匀，倒进刷了一层油的微波炉容器里，夏天嘛，随便往厨房一放，该干嘛干嘛，两小时已经两倍大了。表面撒葡萄干。当然你想撒什么都行。让后加盖，微波炉高火五分钟，去掉盖子，再一分钟。好了。轻轻倒扣过来就自动掉出来了。不存在什么脱模的问题。刚开始很热的时候有点粘，稍微凉下来以后就不粘手了，口感软弾的，很好吃。没有放糖，红枣和葡萄干的甜味已经足够了。除了发酵用了两个小时，真正做起来不到十分钟。试试吧
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血糖、通大便、补充钙质等功效；可与河虾、皮皮虾、牛奶搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦红枣健康发糕热量272 千卡
- 脂肪6.9 克
- 蛋白质16.89 克
- 碳水化合物66.269999 克
- 钠2 毫克
- 钙54 毫克
- 铁4.72 毫克
- 钾429 毫克