| 无油健康烤箱版鸡胸肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 665千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 695克 | 无油健康烤箱版鸡胸肉热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡，相当于烤面包277分钟消耗的热量...150 | |||||
无油健康烤箱版鸡胸肉的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（500克）、料酒（20毫升）、烤肉料（20克）、水（20毫升）
1/11. 食材：鸡胸肉500g，料酒20g，烤肉料20g，水20ml，这里的水忘记拍照了
2/11. 鸡胸肉洗净，去筋膜，斜切法切片，薄厚尽量一致，免得后期烤制时受热不均
3/11. 把烤肉料倒入切好的鸡胸肉盆中
4/11. 接着倒入凉水
5/11. 最后倒入料酒
6/11. 用手轻轻翻拌抓均，盖保鲜膜，冰箱冷藏2小时入味，时间越长入味越好，也可以过夜第二天烤制
7/11. 烤箱上下火210度预热5分钟，在此期间把腌制好的鸡胸肉摆在铺好锡纸的烤盘上
8/11. 烤盘放置烤箱中层，上下火210度烤10分钟
9/11. 取出翻面，继续烤5分钟
10/11. 装盘，开吃
11/11. 好吃的点赞，齿间留香……
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、温中益气、补精填髓等功效；可与板栗、茶树菇、豇豆搭配；与鲤鱼、芝麻、兔肉相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、调味、除去膻腥气等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 无油健康烤箱版鸡胸肉热量692 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质19.7 克
- 碳水化合物18.6 克
- 钠304.4 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾338 毫克