| 无碘饮食早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋白 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 0.17克 |
| 总量 | 79克 | 无碘饮食早餐热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡，相当于摘水果38分钟消耗的热量...180 | |||||
无碘饮食早餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蛋白（2-3顆）、蔥花（适量）、冷凍玉米粒（适量）、純咖喱粉（适量）、無碘鹽（适量）
1/4. 饅頭夾蛋
準備好雞蛋們把蛋白蛋黃分開
蛋白一份自用
蛋黃留給家人用
2/4. 蛋白+蔥花+玉米粒+咖喱粉+無碘鹽
然後煎熟即可夾進饅頭啦
3/4. 這是蛋黃的那一份
4/4. 上面是蛋白那一份下面是蛋黃的
因為加了咖哩粉 看起來很像吧??
加一點現磨胡椒粉感覺比較美
食材功效信息
蛋白的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与紫菜、干贝、小米搭配；与茶叶、鹅蛋、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无碘饮食早餐热量114 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物0.73 克
- 钠131.5 毫克
- 钙56 毫克
- 铁2 毫克
- 钾154 毫克