| 芥油三丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 713克 | 芥油三丝热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡，相当于水上排球35分钟消耗的热量...180 | |||||
芥油三丝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白萝卜（适量）、木耳（适量）、海带（适量）
1/3. 准备材料，海带丝木耳泡发洗净煮3分钟然后切丝，白萝卜洗净切丝，白萝卜没去皮，据说皮营养高。所以丝放碗里待用
2/3. 调料准备好，酱油和醋没放照片里因为我在宿舍是用饮料瓶装的一点，不好上图，把辣椒蒜，切末，放酱油醋和芥末油一起调汁
3/3. 所以材料拌一起就OK了，很简单吧，话说什么黄瓜丝水萝卜丝之类的夏天可以拿来调菜的都可以试试的
食材功效信息
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、促消化、胃肠蠕动等功效；可与鲢鱼、油豆腐、羊肉搭配；与银耳、桃子、何首乌相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有轻身强智、防癌、补血等功效；可与枣、鱿鱼、荸荠搭配；与萝卜、猪血、红螺 相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿消肿、减少放射性疾病、抗凝血等功效；可与豆腐、圆生菜、木耳搭配；与猪血、葡萄、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芥油三丝热量106 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质2.78 克
- 碳水化合物11.48 克
- 钠33.6 毫克
- 钙89 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾569 毫克