| 水煮蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 水煮蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于割稻30分钟消耗的热量...198 | |||||
水煮蛋的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）
1/2. 洗干净的鸡蛋拿在手的摇俩分钟～为了蛋黄和蛋清混在一起～～加水在锅里煮开放入鸡蛋～火不要太大～会把鸡蛋煮裂开的～～七八分钟就可以啦！捞出来用凉水冰一下（这样好拨一点）
2/2. 看看煮好的鸡蛋～看起来好美味～～发到朋友圈别人以为是奶油鸡蛋～～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、预防癌症等功效；可与桂圆、苋菜、小米搭配；与田鸡、鹅、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水煮蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克