| 小米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 203克 | 小米饭热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于摩托艇运动44分钟消耗的热量...150 | |||||
小米饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小米（30克）、水（适量）、豌豆（适量）、枸杞（适量）
1/7. 小米30克
2/7. 用清水洗净
3/7. 倒出多余的水，只留没过表面的水
4/7. 放入炖盅，隔水炖煮1-2小时
5/7. 熟透出锅
6/7. 扣出
7/7. 用豌豆和枸杞点缀一下
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、防止泛胃、滋阴等功效；可与苦瓜、燕麦、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 小米饭热量110 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克