| 韩式海鲜肉末面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 肉末 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 韩式辣酱 | 克 | 114千卡 | 197千卡 | 7克 | 2.1克 |
| 总量 | 440克 | 韩式海鲜肉末面热量/卡路里933千卡 | |||
 热量933千卡，相当于有氧拳击操93分钟消耗的热量...600 | |||||
韩式海鲜肉末面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米面（一个）、虾仁（适量）、肉末（50克）、韩式辣酱（两勺）
1/4. 拿小锅煮3碗水，提前5分钟用冷水泡好面
2/4. 嫌新鲜虾麻烦的话，可以去超市买一包包已经剥壳的虾仁。水开后，把面放进去，计时6分钟
3/4. 把虾仁和肉末，韩式辣酱全部放进去小锅中，煮滚后，按自己的口味加盐，韩式辣酱其实不辣的。
4/4. 计时器响后就可以关火，取一个鸡蛋，下锅煎半面熟，熄火，放进面中
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防肠癌、降血脂、治疗高血压等功效；可与蒜蓉辣酱、脆山药、大蒜搭配；与螺蛳、石螺、海蜊子相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、催乳、增强性欲等功效；可与海马、大白菜、葡萄搭配；与红枣、葡萄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肌肤、润燥、止消渴等功效；可与芦笋、木瓜、莲藕搭配；与豆类、黄豆、菊花相克，同食可能会引起不适；
韩式辣酱的热量197千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 韩式海鲜肉末面热量933 千卡
- 脂肪38.1 克
- 蛋白质40 克
- 碳水化合物111.2 克
- 钠2979 毫克
- 钙23 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾438 毫克