| 全麦面包炸鸡排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | 8.4克 | 5.4克 |
| 总量 | 434克 | 全麦面包炸鸡排热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡，相当于砍柴119分钟消耗的热量...360 | |||||
全麦面包炸鸡排的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸（1块）、全麦面包（2片）
1/5. 我爸爸买的全麦面包 非常干 超级难吃 所以……
2/5. 我拿来做了一朵花 哈哈哈哈哈哈 题外话 想知道怎么做的留言
把两片面包 切成丁 微波炉一分钟 拿出来 冷却 再一分钟
千万不要两分钟 会焦掉！
再冷却就干了 硬的 擀面杖或者粉碎机打成粉末就是面包糠
3/5. 鸡胸薄切 腌制 鸡蛋涂抹然后压面包糠
4/5. 两块鸡排需要3块切片面包 完成就是这样
5/5. 不粘锅 一点点油 熟了就好 鸡排很快的
食材功效信息
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
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营养信息
- 全麦面包炸鸡排热量712 千卡
- 脂肪5.79 克
- 蛋白质25.2 克
- 碳水化合物47.75 克
- 钠1386 毫克
- 钙51 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾630 毫克