| 西葫芦肉夹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊肉 | 克 | 662千卡 | 331千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 总量 | 351克 | 西葫芦肉夹热量/卡路里771千卡 | |||
 热量771千卡，相当于有氧操165分钟消耗的热量...280 | |||||
西葫芦肉夹的做法共10个步骤
食材主料/辅料
猪里脊肉（200克）、胡萝卜（1/3根）、虾皮（少许）
1/10. 部落争锋，必须补充体能！
2/10. 里脊肉去皮剁碎，加上葱姜末剁成泥
3/10. 胡萝卜和虾皮切碎
4/10. 剁好的肉泥磕入鸡蛋，加入胡萝卜和虾皮碎，加适量的盐、鸡精和芝麻油顺时针搅拌上劲儿
5/10. 这是做好自的馅
6/10. 西葫芦从中间切开，先切一刀不要切断，再切一刀断开
7/10. 中间夹上肉馅
8/10. 依次做好摆盘，再撒上一点胡萝碎点缀，冷水入锅蒸，水开后计时12分钟即可。
9/10. 美味可口的西葫芦肉夹就做好了，试试看西葫芦的自然清甜
10/10. 鲜美多汁
食材功效信息
猪里脊肉的热量331千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾气、滋肝阴、润肌肤等功效；可与菜花、大蒜、蒜搭配；与香菜、荞麦、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、抗癌、促消化等功效；可与卷心菜、豆浆、鳕鱼搭配；与柠檬、山药、柚子相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有降血压、治疗高血压、预防高血压等功效；可与南瓜、豇豆、白菜搭配；与韭菜、橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西葫芦肉夹热量771 千卡
- 脂肪33.2 克
- 蛋白质46.3 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠5115.2 毫克
- 钙1002 毫克
- 铁7.66 毫克
- 钾961 毫克