| 快手低碘饮食早午餐簡單輕鬆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 75克 | 快手低碘饮食早午餐簡單輕鬆热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡，相当于走路37分钟消耗的热量...390 | |||||
快手低碘饮食早午餐簡單輕鬆的做法共2个步骤
食材主料/辅料
肉片（100/二人份克）、無碘鹽（适量）、有機青椒（1顆/二人份）、現磨胡椒粉（少許）、橄欖油（适量）、麻油（調味用）（适量）、檸檬冰塊（1顆/1杯份）、冷凍蔓越梅（5-9顆）、冷凍藍莓（5-9顆）、蜂蜜（5毫升或更多）、無鹽饅頭（1个/一人）
1/2. 青椒肉片偽漢堡
青椒絲與肉片用少許橄欖油、酒炒熟後再?無碘鹽、麻油、胡椒粉調味即可夾入蒸好的饅頭偽裝漢堡啦
??備註一下：用的是不辣的青椒哦，也可以用甜椒代替；如果是停用甲狀腺素的病友，避免食用太刺激性的食物為好?
2/2. 蜂蜜檸檬雙莓飲
檸檬冰塊+蔓越梅+藍莓+蜂蜜+冷開水300-400ml放進果汁機攪打即可
想要剛好打成一杯：就是先把所有材料除了蜂蜜之外先丟進要使用的杯子加水到八分滿後再倒進果汁機加蜂蜜一起打，由於攪打會有泡沫產生所以打完倒進杯子就差不多剛好了
食材功效信息
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进胃肠蠕动、杀菌等功效；可与桑葚、胡萝卜、梨搭配；与豆浆、香干、腐竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手低碘饮食早午餐簡單輕鬆热量241 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物75.6 克
- 钠0.3 毫克
- 钙4 毫克
- 铁1 毫克
- 钾28 毫克