| 咸菜炒鱿鱼/美味下饭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 咸菜 | 克 | 26千卡 | 15千卡 | 2克 | 0.4克 |
| 总量 | 474克 | 咸菜炒鱿鱼/美味下饭菜热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于誊写109分钟消耗的热量...138 | |||||
咸菜炒鱿鱼/美味下饭菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、咸菜（适量）、糖，味精，料酒（适量）、葱，生姜，蒜（适量）
1/7. 新鲜鱿鱼
2/7. 咸菜
3/7. 处理好的鱿鱼
4/7. 水开加切好的鱿鱼，焯一下捞出，
5/7. 蒜泥，姜末炒香，加鱿鱼翻炒，加点料酒，去腥，
6/7. 加咸菜翻炒片刻，加糖，味精，葱花就可以
7/7. 美味下饭菜，可以吃了！
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、预防糖尿病、缓解疲劳等功效；可与猪蹄、木耳、黄瓜搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
咸菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有安神除烦、生津止渴、抑癌等功效；可与秋里蒙苹果、倭锦苹果、苹果搭配；与鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸菜炒鱿鱼/美味下饭菜热量250 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物12.8 克
- 钠10134.7 毫克
- 钙145 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾16 毫克