| 蛋炒莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 蛋炒莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于泡澡17分钟消耗的热量...120 | |||||
蛋炒莴笋的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋三个（适量）、莴笋（适量）、精盐（适量）、食用油（适量）、调味鲜（适量）
1/11. 鸡蛋三个。
2/11. 鸡蛋打入碗中搅成蛋液。
3/11. 莴笋去皮冼净。
4/11. 莴笋切片。
5/11. 锅里倒油烧至八成热关火，倒进蛋液。
6/11. 开小火将蛋煎成蛋皮，煎好的蛋用产在锅里产成小块出锅待用。
7/11. 锅里再放油烧热倒切好的莴笋片炒匀。
8/11. 加适量的精盐将莴笋炒熟。
9/11. 倒进炒好的蛋炒匀
10/11. 调入调味鲜调味即成。
11/11. 炒好的蛋炒莴笋。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿血、消积下气、宽肠通便等功效；可与香菇、海蜇、猪瘦肉搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋炒莴笋热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克