| 吮指火腿鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 169克 | 吮指火腿鸡蛋饼热量/卡路里121千卡 | |||
 热量121千卡，相当于骑摩托车48分钟消耗的热量...150 | |||||
吮指火腿鸡蛋饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
荷美尔经典精选火腿片（3片）、圆白菜（100克）、鸡蛋（1枚）、香葱碎（10克）、面粉（100克）、清汤（45毫升）、虾油（2毫升）、盐（1/2茶匙（3）克）、黑胡椒粉（1茶匙（5）克）
1/3. 圆白菜洗净去根切小丁，精选火腿片、鸡蛋搅打成蛋液备用；
2/3. 将面粉、清汤、鸡蛋蛋液搅拌均匀制成粉浆，加入圆白菜丁、精选火腿片、香葱碎、黑胡椒碎搅匀，放入盐、虾油调味备用；
3/3. 平底锅中倒入少许油，烧至6成热时倒入煎饼粉浆，煎至双面金黄取出，切成小三角状即可。
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有补骨髓、清热止痛、益心力等功效；可与胡萝卜、虾仁、猪肉搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与青椒、紫菜、茼蒿搭配；与豆奶、牛奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吮指火腿鸡蛋饼热量121 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质14.06 克
- 碳水化合物5.32 克
- 钠169.2 毫克
- 钙105 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾262 毫克