| 火腿芦笋煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 火腿芦笋煎蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于举重33分钟消耗的热量...180 | |||||
火腿芦笋煎蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
荷美尔超值鲜嫩火腿片（2片）、芦笋尖（50克）、鸡蛋（2枚）、食用油（少许）、盐（少许）
1/3. 将鸡蛋磕入热油锅中，小火煎成蛋黄半凝固的太阳蛋，撒少许盐调味，盛在盘中；
2/3. 芦笋尖放入加盐的沸水中焯熟，切成末撒在鸡蛋上；
3/3. 锅中放入少许油，将火腿片略煎一下，分别放在鸡蛋上，吃时将鸡蛋折起即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、防细菌感染等功效；可与圆生菜、基围虾、干贝搭配；与桔子、鹅肉、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿芦笋煎蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克