| 香煎龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 249千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 总量 | 300克 | 香煎龙利鱼热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡，相当于搬东西100分钟消耗的热量...150 | |||||
香煎龙利鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（300克）、食用油（少许）、盐（少许）、百里香（5克）、柠檬（1个）、胡椒（5克）、淀粉（20克）
1/3. 龙利鱼用柠檬汁腌制后切断，均匀抹上淀粉。
2/3. 热锅入油，放入龙利鱼，小火煎至两面金黄。
3/3. 均匀撒入胡椒、盐、百里香，依据个人口味增减，翻面继续煎。煎好出锅。
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
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营养信息
- 香煎龙利鱼热量249 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物0 克
- 钠138.8 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾309 毫克