| 椰蓉蛋白球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋粉 | 克 | 71千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 奶粉 | 克 | 97千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 砂糖 | 克 | 194千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 椰蓉 | 克 | 547千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 307克 | 椰蓉蛋白球热量/卡路里1420千卡 | |||
 热量1420千卡，相当于背部训练406分钟消耗的热量...210 | |||||
椰蓉蛋白球的做法共9个步骤
食材主料/辅料
低筋粉（20克）、奶粉（20克）、椰蓉（80克）、砂糖（50克）、蛋清（两个）、椰蓉（适量）
1/9. 除蛋清外将其余粉类一起放入盆中，搅拌均匀
2/9. 蛋清过滤到盆中
3/9. 将蛋清用勺子顺时针稍加搅拌一下，不要打出过多泡沫
4/9. 将蛋清倒入混合好的粉类中
5/9. 用橡皮刀搅拌成面团即可
6/9. 用手搓成圆球（我做的球不大，大约一小勺的量，一口一个）
7/9. 将搓好的球球在椰蓉里滚上一滚，将表面粘满椰蓉即可
8/9. 依次做好其余蛋白球，均匀码于烤盘内
9/9. 送入烤箱，150度，中层，约25分钟左右
食材功效信息
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有除热、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美容养颜、治便秘、预防便秘等功效；可与草莓、甘蔗、木瓜搭配；与菠菜、金桔、酒相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有杀虫消疳、驻颜美容、补充营养等功效；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、和中益肺、促进伤口愈合等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有清热解毒、烫伤、润肺利咽等功效；可与菠菜、洋葱、肥牛搭配；与茶叶、茶叶、柿子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 椰蓉蛋白球热量1420 千卡
- 脂肪171.06 克
- 蛋白质53.3 克
- 碳水化合物275.82 克
- 钠775.5 毫克
- 钙1906 毫克
- 铁10.17 毫克
- 钾3168 毫克