| 起司煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | 9克 | 0.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 142克 | 起司煎饼热量/卡路里189千卡 | |||
 热量189千卡，相当于打篮球32分钟消耗的热量...360 | |||||
起司煎饼的做法共11个步骤
食材主料/辅料
高丽菜（适量）、蟹棒（2条）、鸡蛋（2粒）、香葱（适量）、车达起司（适量）
1/11. 预备好材料。
2/11. 起司刨成丝。
3/11. 高丽菜也切成幼丝。
4/11. 蟹棒切小粒状，青葱成葱花。
5/11. 鸡蛋略为打撒。
6/11. 把蛋液先放进较大的碗中，再放入高丽菜丝，蟹棒粒和青葱粒。
7/11. 把它们拌匀即可。
8/11. 烧热少许油，倒入蛋液混合物，弄平。
9/11. 煎至微微有点焦时，翻面。
10/11. 撒下起司丝在饼上，再煎至起司溶解即可。
11/11. 【高丽菜起司蛋饼】
食材功效信息
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有滋补解毒、缓冲贫血、利肢节等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、保护肝脏等功效；可与百合、海虾、西红柿搭配；与糖精、地瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 起司煎饼热量189 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质21.56 克
- 碳水化合物21.22 克
- 钠1384 毫克
- 钙200 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾302 毫克