| 蓝莓果酱-用最简单的材料缔造最美味的食物热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 171千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 砂糖 | 克 | 581千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 450克 | 蓝莓果酱-用最简单的材料缔造最美味的食物热量/卡路里752千卡 | |||
 热量752千卡，相当于水中柔软体操188分钟消耗的热量...240 | |||||
蓝莓果酱-用最简单的材料缔造最美味的食物的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（300克）、白开水（100毫升）、砂糖（150克）
1/4. 蓝莓用淡盐水浸泡10分钟再洗净。
2/4. 蓝莓、水、砂糖三种食材一起放入面包机内桶，启动花式果酱程序，盖上盖子。（如果你没有面包机，那么用不沾锅吧，三种食材一起放入锅中，小火加热，用硅胶拌刀拌匀，至液体变粘稠即可，真的非常简单哦。）
3/4. 一个程序是1小时20分钟，程序结束之后就已经很粘稠了，很香。根本不需要添加任何其他的食物，原汁原味。
4/4. 玻璃器皿用开水烫一下就可以盛装了，放凉后就可以放冰箱冷藏了。用来涂抹面包和搭配酸奶，制作冰淇淋，倍儿棒！
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、保护眼睛、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、调整胃肠道、解盐卤毒等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓果酱-用最简单的材料缔造最美味的食物热量752 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质0.74 克
- 碳水化合物114.47 克
- 钠2 毫克
- 钙7 毫克
- 铁0.33 毫克
- 钾79 毫克