| 四季豆炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 75千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 四季豆 | 克 | 72千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 404克 | 四季豆炒鱿鱼热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡，相当于高尔夫球32分钟消耗的热量...300 | |||||
四季豆炒鱿鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（100克）、四季豆（300克）、盐油（适量）、胡椒粉（少许）
1/4. 准备好食材，四季豆切段，鱿鱼切条。
2/4. 锅中放入少许油，将鱿鱼放入锅中煎炒几分钟，期间放一点胡椒粉提香。
3/4. 加入四季豆，再加入适量盐油继续翻炒。
4/4. 十分钟左右就可以盛盘端出。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、防治贫血、缓解疲劳等功效；可与木耳、鸡腿菇、猪蹄搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调和脏腑、益气健脾、养胃下气等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有健胃、促进消化、发汗等功效；
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营养信息
- 四季豆炒鱿鱼热量160 千卡
- 脂肪10 克
- 蛋白质25.6 克
- 碳水化合物77.8 克
- 钠190.7 毫克
- 钙731 毫克
- 铁10.4 毫克
- 钾400 毫克