| 酥脆无比的鸡翅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 159克 | 酥脆无比的鸡翅热量/卡路里384千卡 | |||
 热量384千卡，相当于吹长号110分钟消耗的热量...210 | |||||
酥脆无比的鸡翅的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡中翼（6个）、面包糠（自制）、鸡蛋（1个）
1/11. 第一步，调味腌制，根据自己口味来哦！我用了耗油，生抽，盐，黑胡椒，十三香，香油，宁夏辣椒粉，料酒一起加少量清水，揉匀，没过鸡翅，盖上保鲜膜，放冰箱冷藏一晚。（斜着划两刀）
2/11. 第二天拿出来，用厨房纸吸干。
3/11. 裹上一层蛋液
4/11. 再裹一层面包糠，跟外面买的不一样是不是？因为这是我自己做的。
5/11. 放进空气炸锅，180度，15分钟，中途暂停翻面一次。保证两面都金黄。
6/11. 金黄色的，咬一口，那滋滋的脆生生的声音，正啊！！！肉嫩嫩的！下面介绍自己做的面包糠哦！
7/11. 这是自己做的提子土司，切两片出来
8/11. 切成3厘米的小块，放进烤盘
9/11. 进烤箱，中层，180度10分钟
10/11. 表面焦黄，闻到浓浓的香味就可以了
11/11. 装进保鲜袋，用擀面杖碾碎
食材功效信息
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治便秘、促进排便等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与基围虾、银鱼、玉米搭配；与消炎片、雪莲果、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酥脆无比的鸡翅热量384 千卡
- 脂肪14.51 克
- 蛋白质20.56 克
- 碳水化合物60.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克