| 芝士花边火腿鲜虾披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | 1.05克 | 4克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 什锦菜 | 克 | 22千卡 | 28千卡 | 2.4克 | 0.8克 |
| 总量 | 526克 | 芝士花边火腿鲜虾披萨热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡，相当于写作业192分钟消耗的热量...108 | |||||
芝士花边火腿鲜虾披萨的做法共13个步骤
食材主料/辅料
披萨皮（一张）、披萨酱（适量）、奶酪（适量）、火腿（1片）、什锦菜（适量）、虾仁（适量）
1/13. 把面饼擀成圆形（制作参照火腿花边披萨），上面洒点黑芝麻，注意披萨盘上抹点油防止粘连哦！
2/13. 在披萨饼上扎小洞洞。
3/13. 把奶酪切成长方块放在披萨饼周围。
4/13. 把边边向上拉起再折过来，一圈分成8份。
5/13. 在病底抹上披萨酱，上面洒上芝士。
6/13. 火腿切块。
7/13. 放上汆好的什锦菜，上面洒一层奶酪。
8/13. 摆上火腿。
9/13. 最上面摆上虾仁。
10/13. 最上面洒上一层芝士。
11/13. 放入烤箱，下方放装适量水的托盘。190℃18～20分钟。
12/13. 从烤箱取出。
13/13. 摆盘。
食材功效信息
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强抵抗力、预防心血管疾病、保护眼睛等功效；与羊肉、莴笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与紫菜、萝卜、大蒜搭配；与杏仁、田螺、香菜相克，同食可能会引起不适；
什锦菜的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性功能、促进消化、增强性欲等功效；可与豌豆、海马、油菜搭配；与红枣、荷兰豆、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士花边火腿鲜虾披萨热量346 千卡
- 脂肪14.5 克
- 蛋白质32.55 克
- 碳水化合物24.3 克
- 钠2724.4 毫克
- 钙652 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾1136 毫克