| 水煮马舌菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 豆瓣酱 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.54克 | 0.16克 |
| 总量 | 130克 | 水煮马舌菜热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于水上排球11分钟消耗的热量...180 | |||||
水煮马舌菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
马舌菜（适量）、葱切丝（适量）、香菜（适量）、红辣切丝（适量）、豆瓣酱（适量）
1/3. 马舌菜用清水清洗
2/3. 锅没放水，水开后放入野菜，待才色深绿后在捞出，也可半生捞出。
3/3. 葱切丝，放入香菜摆盘完成，点酱
食材功效信息
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有温胃散寒、祛除寒气、和胃调中等功效；可与羊肉、胡萝卜、羊排搭配；与火腿、猪里脊肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；
豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有利湿消肿、益气健脾、消除水肿等功效；可与牡蛎 搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水煮马舌菜热量34 千卡
- 脂肪0.25 克
- 蛋白质3.34 克
- 碳水化合物11.67 克
- 钠860 毫克
- 钙57 毫克
- 铁0.84 毫克
- 钾481 毫克