| 潮式绿豆糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 通心粉 | 克 | 280千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 红薯粉 | 克 | 134千卡 | 336千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 红糖 | 克 | 930千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 570克 | 潮式绿豆糖水热量/卡路里2002千卡 | |||
 热量2002千卡，相当于冰上曲棍球250分钟消耗的热量...480 | |||||
潮式绿豆糖水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
绿豆（200克）、通心粉（80克）、红薯粉（40克）、红糖（250克）
1/5. 锅中放入水大概3、4L，水开了放绿豆，煲开后转小火
2/5. 通心粉洗净备用
3/5. 红薯粉与冷水兌，备用
4/5. 绿豆煲至变大，即将煲开的时候，下通心粉，搅拌一下盖上锅盖，煲至绿豆开花，通心粉软透，把红薯粉沉底的搅匀，然后倒进锅里边倒边搅，汤变浓稠了加糖，可以一点一点加，自己觉得甜味可以就行了，关火
5/5. 开吃吧！冷藏后更好喝，吃不完也可以制成冰棍哦！解暑又美容，适合现在高温天气
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、通经脉、清暑益气等功效；可与豇豆、黑米、西瓜搭配；与冬虫夏草、鱼头、狗肉相克，同食可能会引起不适；
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾厚肠、养心益肾、健脾等功效；
红薯粉的热量336千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有强肾阳、提高免疫力、促进胃肠蠕动等功效；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、温胃驱寒、补血等功效；可与小米面、黑豆、姜搭配；与皮蛋、牛排、姜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 潮式绿豆糖水热量2002 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质36.5 克
- 碳水化合物311.7 克
- 钠50.6 毫克
- 钙264 毫克
- 铁17.7 毫克
- 钾1153 毫克