| 鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 375千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 酱油 | 克 | 9千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 白胡椒粉 | 克 | 44千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 五香粉 | 克 | 30千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 总量 | 560克 | 鱿鱼热量/卡路里493千卡 | |||
 热量493千卡，相当于滑雪70分钟消耗的热量...420 | |||||
鱿鱼的做法共13个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（500克）、蚝油（20克）、酱油（15克）、五香粉（10克）、白胡椒粉（15克）、黑胡椒碾碎（15克）、砂糖-小颗粒那种（30克）
1/13. 按步骤来1
2/13. 2
3/13. 3
4/13. 4
5/13. 5
6/13. 6
7/13. 7
8/13. 8
9/13. 9
10/13. 10
11/13. 11
12/13. 12
13/13. 13
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与木耳、鸡腿菇、猪蹄搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、增加食欲、提鲜等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、防癌、提鲜等功效；
五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾温中、消炎利尿等功效；
白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃、解油腻、帮助消化等功效；
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营养信息
- 鱿鱼热量493 千卡
- 脂肪18.43 克
- 蛋白质50.11 克
- 碳水化合物161.95 克
- 钠6729.7 毫克
- 钙823 毫克
- 铁37.93 毫克
- 钾529 毫克