| 古巴鸡尾酒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 朗姆酒 | 克 | 30千卡 | 174千卡 | 0.42克 | 1.88克 |
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 476克 | 古巴鸡尾酒热量/卡路里365千卡 | |||
 热量365千卡，相当于攀登雪山22分钟消耗的热量...990 | |||||
古巴鸡尾酒的做法共20个步骤
食材主料/辅料
朗姆酒（1-1.5盎司（1盎司＝28）克）、青柠（半个）、薄荷叶（10片）、蓝莓（3tsp）、细砂糖（2tsp）、无糖气泡水（苏打水）（适量）、冰块（适量（装到9分满））
1/20. 经典mojito
2/20. 青柠切小块
3/20. 杯子里加入青柠、细砂糖
4/20. 用捣棒 把青柠汁压出，不要来回使劲捣，以免让青柠皮里的苦味释放出来
5/20. 摘10片薄荷叶，放在手里拍一下（传说拍一下薄荷 可以让香气更好的散发出来）放入杯里，根据喜好加入1-1.5盎司朗姆酒
6/20. 杯里加入9分满的冰块
7/20. 倒入无糖气泡水（苏打水）
8/20. 用薄荷、青柠装饰
9/20. 蓝莓mojito
10/20. 先制作蓝莓冰块（用普通冰块也可以），把洗净的蓝莓放入冰块盒里
11/20. 加入饮用水
12/20. 用保鲜膜包好，放入冰箱冷冻至凝固
13/20. 杯子里加入蓝莓、细砂糖
14/20. 用捣棒把蓝莓捣碎
15/20. 加入青柠、薄荷叶
16/20. 用捣棒 把青柠汁压出，不要来回使劲捣，以免让青柠皮里的苦味释放出来
17/20. 根据喜好加入1-1.5盎司朗姆酒
18/20. 加入9分满的蓝莓冰块
19/20. 倒入无糖气泡水（苏打水）
20/20. 用薄荷、青柠装饰
食材功效信息
朗姆酒的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、增强视力、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有抗氧化、抗菌抑菌、调整胃肠道等功效；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止血、降低心率、治皮炎等功效；
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营养信息
- 古巴鸡尾酒热量365 千卡
- 脂肪3.15 克
- 蛋白质4.91 克
- 碳水化合物151.94 克
- 钠38.4 毫克
- 钙277 毫克
- 铁6.17 毫克
- 钾717 毫克