| 炒拉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 拉面 | 克 | 349千卡 | 173千卡 | 6克 | 1克 |
| 总量 | 755克 | 炒拉面热量/卡路里814千卡 | |||
 热量814千卡，相当于帆船运动271分钟消耗的热量...180 | |||||
炒拉面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
1/5. ①备好拉面?
②煮好开水放入拉面?
③拉面煮熟后捞出?
④煮好的拉面用凉水浸泡?
⑤捞出浸泡的拉面沥干水份备用(*▽*)?
拍摄角度拉面变色了-_-#呵呵
2/5. 准备好所需材料：蒜末、葱、玉米、红萝卜、尖椒、饺子丸切丁。。家里刚好有这些就直接用来炒拉面?( ω )?
3/5. 起油锅╭?加入蒜末、盐翻炒，倒入备用材料翻炒 熟后加入酱油
4/5. 放入拉面翻炒均匀，加入葱、少许酱油调色。。。。翻炒均匀后就可以出锅啦ψ(｀?′)ψ
5/5. 出锅啦。。简单易炒(?????)
食材功效信息
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、利湿、增加食欲等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、减肥、抗衰老等功效；可与橙子、豌豆、小麦搭配；与田螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有燃烧脂肪、驱寒、预防高血压等功效；可与白菜、豆腐、娃娃菜搭配；与胡萝卜、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、降低胆固醇、预防高血压等功效；可与牛上脑、肩部牛肉、后腱牛肉搭配；与油皮、内脂豆腐、密云小枣相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有护肝、防癌症、预防感冒等功效；可与粳米、洋葱、龙须菜搭配；与鸭肉、鸡肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒拉面热量814 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质20.46 克
- 碳水化合物106.06 克
- 钠96 毫克
- 钙230 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾1098 毫克