| 黑米的功效及作法怎么做好吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 73克 | 黑米的功效及作法怎么做好吃热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡，相当于烫衣服124分钟消耗的热量...120 | |||||
黑米的功效及作法怎么做好吃的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）、红枣（4颗）、红参（2片）
1/3. 先准备好食材，是最简单的，将食材洗干净，红枣要去核，一同放进隔水炖，倒入开水，三分之一的米，三分之二的水的比例。
然后设置好时机就额可以了，一般快顿3个小时
2/3. 3个小时候，开锅，就能闻到一阵香米味，黑米的口感香糯
3/3. 早晨起来，空腹来一晚黑米粥，你还在等什么呢？动手试试吧
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有止虚汗、健脾养胃、温补强壮等功效；可与燕麦、红豆、粳米搭配；
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营养信息
- 黑米的功效及作法怎么做好吃热量249 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质9.4 克
- 碳水化合物72.2 克
- 钠7.1 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾256 毫克