| 健康黑枸杞燕窝羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 28千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 81克 | 健康黑枸杞燕窝羹热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于背包旅行38分钟消耗的热量...420 | |||||
健康黑枸杞燕窝羹的做法共9个步骤
食材主料/辅料
燕窝（6克）、黑枸杞（10颗）、蜂蜜（少许）
1/9. 燕窝一盏
2/9. 放入纯净水进行泡发，水要完全超过燕盏
3/9. 泡发2小时，顺燕窝纹理撕开并挑毛
4/9. 继续加水泡发2小时
5/9. 装入炖盅开始炖制20分钟，喜欢浓稠的朋友加水稍稍超过燕窝即可
6/9. 炖制好后可放入玻璃瓶冰箱保存
7/9. 加入黑枸杞
8/9. 搅拌均匀，可加入少许蜂蜜
9/9. 青春永驻的圣品
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养颜、可促进细胞再生、养阴等功效；
黑枸杞具有抗氧化、补肾益精、延缓衰老等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、增强抵抗力、促进睡眠等功效；可与橙子、雪梨、鸭梨搭配；与豆浆、米饭、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康黑枸杞燕窝羹热量269 千卡
- 脂肪31.9 克
- 蛋白质50.4 克
- 碳水化合物77.1 克
- 钠0.3 毫克
- 钙4 毫克
- 铁1 毫克
- 钾28 毫克