| 清炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 45千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 150克 | 清炒荷兰豆热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡，相当于摆桌子18分钟消耗的热量...150 | |||||
清炒荷兰豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（150克）、大蒜（3瓣）、食用油（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）
1/8. 原料准备好；
2/8. 荷兰豆去筋洗净，大蒜剁碎；
3/8. 炒锅内入适量油，入蒜末炒香；
4/8. 入荷兰豆大火快炒至变色；
5/8. 调入盐翻匀；
6/8. 调入鸡精翻匀；
7/8. 放入一点点水或高汤令盐融化，马上关火出锅；
8/8. 成品
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、抗癌、治便秘等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
