| 清蒸鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银鳕鱼 | 克 | 251千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 285克 | 清蒸鳕鱼热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡，相当于念书171分钟消耗的热量...88 | |||||
清蒸鳕鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
银鳕鱼（一块）
1/9. 食材准备：鳕鱼、酱油（选用）、料酒、香葱、姜丝、枸杞（提前在温水里浸泡）、食用油（选用）。
2/9. 香葱选用葱叶，切细丝
3/9. 适量料酒洒在鳕鱼身上，用手抹匀，反正面都要抹上哦，料酒有很好的去腥效果。
4/9. 鱼身铺上一层姜丝。
5/9. 洒少许酱油帮助调味（1岁以内不用）。
6/9. 冷水烧开之后，把鳕鱼放入蒸屉，大火蒸5分钟（非常容易熟）。
7/9. 洒上葱丝。
8/9. 少量食用油在油锅里加热一下，浇到鳕鱼上，就可以开动啦
9/9. 一岁以内宝宝清蒸不用油不用盐哦
食材功效信息
银鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑明目、预防忧郁症、促进脑部发育等功效；
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营养信息
- 清蒸鳕鱼热量251 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠130.3 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾321 毫克