| 泡椒龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 总量 | 322克 | 泡椒龙利鱼热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡，相当于网球44分钟消耗的热量...360 | |||||
泡椒龙利鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（适量）、泡椒，泡姜，花椒，盐，鸡精，胡椒，蛋清，芡粉（适量）
1/4. 超市买冻硬的龙利鱼，家里常备几袋。
2/4. 泡椒，泡姜，生姜，蒜切好。
3/4. 龙利鱼解冻后，加蛋清，芡粉，胡椒，极少的盐，鸡精，码味十分钟。
4/4. 然后起油锅，放姜蒜，泡椒，泡姜，少许花椒，炒香。然后加龙利鱼亲亲翻。千万不要加盐！！！！就可以了。
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 泡椒龙利鱼热量267 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物0 克
- 钠138.8 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾309 毫克