| 自创煎鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 212克 | 自创煎鸡蛋热量/卡路里281千卡 | |||
 热量281千卡，相当于上课156分钟消耗的热量...108 | |||||
自创煎鸡蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、虾米（适量）、小虾仁（适量）、干牡蛎（适量）、番茄沙司（适量）、酱油（适量）
1/5. 准备材料。（鸡蛋我已经加少量酱油搅拌好了。）
2/5. 让干牡蛎、小虾仁和虾米浸泡（想要更快用开水），就这样静静地等待~~
3/5. 浸泡好后全部放进锅里加酱油翻炒，再放入鸡蛋直至煮熟。
4/5. 看，炒熟后就是这样。
5/5. 本人喜欢番茄味就加了番茄沙司，你也可以不加。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、美容护肤等功效；可与韭菜、丝瓜、桂圆搭配；与糖精、田鸡、鹅相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、增加骨密度、通乳汁等功效；可与黄瓜、豆腐、藕搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、预防高血压、降血压等功效；可与芥蓝、西兰花、菜花搭配；与红薯、草鱼、猪肝相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、降低胆固醇、止痒消肿等功效；
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营养信息
- 自创煎鸡蛋热量281 千卡
- 脂肪12.41 克
- 蛋白质62.86 克
- 碳水化合物38.82 克
- 钠11837.7 毫克
- 钙687 毫克
- 铁21.95 毫克
- 钾1349 毫克