| 风干豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 330克 | 风干豇豆热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡，相当于吉特巴舞19分钟消耗的热量...288 | |||||
风干豇豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豇豆（5斤）
1/5. 事先烧一大锅水
2/5. 豇豆摘洗干净
3/5. 水开之后分若干次把豇豆放入水中焯烫至完全变色，大约就焯个一份半钟捞出就好了。
4/5. 焯烫好的豇豆稍微凉下，用衣架晾起来，挂在阳台上晾晒干。夏天也就两三天的样子。
5/5. 风干的豇豆干燥保存。烹煮之前用水泡发，就可以炖肉啦。
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃补肾、生精髓、解渴健脾等功效；可与蒜、绿豆、玉米搭配；
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营养信息
- 风干豇豆热量92 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠4.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1 毫克
- 钾145 毫克