| 0失败奶香芝士鸡蛋烤土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 219克 | 0失败奶香芝士鸡蛋烤土司热量/卡路里590千卡 | |||
 热量590千卡，相当于铲东西98分钟消耗的热量...360 | |||||
0失败奶香芝士鸡蛋烤土司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
切片面包一片（适量）、鸡蛋（一个）、芝士（少许）、炼乳（少许）
1/7. （这张图是从网上下的，自己忘拍啦～）取切片面包一片，用小刀在切片面包上划一个正方形，注意哦！不要划到底！
2/7. （这张图也是网上下载的，前面两个步骤我都忘拍照片。。）用勺子把中间的这个正方形按压下去，形成一个凹槽～
3/7. 然后在面包上均匀的抹上一层炼乳～边边也要抹上哦～
4/7. 抹完炼乳后，然后在凹槽内打上一个鸡蛋～
5/7. 在切片面包上撒上一层芝士碎，要避开蛋黄，爱吃芝士的亲们可以多撒一点～切片边缘部分也可以撒一些（对了，炼乳抹的要均匀，切片的边边也要抹上，我这个图周边没抹到，后来涂抹到边边更好吃）
6/7. （180度火提前预热烤箱10分钟）烤盘上要铺一层油纸，然后放入烤箱内中层180度上下火烤13～15分钟，每个人烤箱可能温度会不同，烤得时候观察一下，芝士融化，颜色微微变黄就差不多了～当当～可以享用啦～
7/7. 奶香奶香滴，味道超级棒呢～简单又快而且营养哒早餐～亲们做起吧～ []~（￣▽￣）~*
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与肥牛、银鱼、百合搭配；与糖精、田鸡、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、补钙、预防心血管疾病等功效；与菠菜、羊肉、杨桃相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、强化骨骼、补充能量等功效；
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营养信息
- 0失败奶香芝士鸡蛋烤土司热量590 千卡
- 脂肪42.21 克
- 蛋白质46.56 克
- 碳水化合物59.12 克
- 钠831.6 毫克
- 钙1123 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾570 毫克