| 养生黑豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 239千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 黑米 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 90克 | 养生黑豆浆热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡，相当于讲话171分钟消耗的热量...108 | |||||
养生黑豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黑豆（70克）、熟花生（20克）、黑米（20克）、温水（900毫升）
1/6. 先将原料备齐，黑豆提前泡一晚
2/6. 泡一夜的黑豆冒出了芽，倒入豆浆机中
3/6. 然后将花生、黑米也倒入其中，并倒入温水
4/6. 盖上豆浆机单位盖，设置好倍浓豆浆程序，开始制浆
5/6. 半个小时后，制浆完毕，倒入桶中
6/6. 直接饮用或盖上保鲜膜保存在冰箱皆可
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老防衰、大便秘结、预防动脉血管硬化等功效；可与谷物、小米、橙子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾养胃、滋阴补肾、补益脾胃等功效；可与大米、莲子、红豆搭配；
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营养信息
- 养生黑豆浆热量307 千卡
- 脂肪3.92 克
- 蛋白质31 克
- 碳水化合物134.56 克
- 钠12.1 毫克
- 钙135 毫克
- 铁6.62 毫克
- 钾1739 毫克