| 菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 709克 | 菠萝饭热量/卡路里1763千卡 | |||
 热量1763千卡，相当于俯卧撑220分钟消耗的热量...480 | |||||
菠萝饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠萝（一个）、葡萄干（一小把）、糯米（适量）、白砂糖（适量）
1/4. 一份红糯米，两份白糯米做成米饭
2/4. 将菠萝外皮冲洗一下，切掉一小块做盖子，然后将菠萝肉挖出来。用水果刀在中间菠萝肉的位置横着竖着斜着划几下，然后用勺子挖出来。
3/4. 将挖出来的菠萝肉切丁，还有用勺子挖会挖出来一些比较碎的菠萝泥，与葡萄干，绵白糖和糯米饭伴在一起
4/4. 把拌好的菠萝饭盛进挖空的菠萝里，盖上切下来的一块盖子，用保鲜膜缠一圈放锅里蒸5-10分钟，因为我的锅比较小就用保鲜膜代替锅盖了。如果是用保鲜膜当锅盖掀开的时候小心蒸汽
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进食欲、清理肠胃、减肥等功效；可与杨桃、猪肉、鸡肉搭配；与白萝卜、萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有护肠、补血气、防肿瘤等功效；可与薏苡仁、蜂蜜、枸杞子搭配；与螃蟹、白开水、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、补脑益智、延年益寿等功效；可与莲藕、香瓜、桂花搭配；与莲子、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、调味、解盐卤毒等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠萝饭热量1763 千卡
- 脂肪1.12 克
- 蛋白质9.34 克
- 碳水化合物277.42 克
- 钠27.5 毫克
- 钙92 毫克
- 铁12.49 毫克
- 钾1185 毫克