| 营养小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 323克 | 营养小米粥热量/卡路里544千卡 | |||
 热量544千卡，相当于乒乓球136分钟消耗的热量...240 | |||||
营养小米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小米（150克）、水（适量）
1/5. 淘米（洗两次，洗多流失营养）
2/5. 锅内放水烧开放小米，搅锅，防粘底
3/5. 大火烧开，小火15分钟
4/5. 开锅不停搅拌
5/5. 米成花状，出锅
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、滋阴等功效；可与苦瓜、红糖、鸡蛋搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 营养小米粥热量544 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克