| 饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 猪肉末 | 克 | 751千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 573克 | 饺子热量/卡路里1091千卡 | |||
 热量1091千卡，相当于滑雪机156分钟消耗的热量...420 | |||||
饺子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、韭菜（适量）、猪肉末（适量）
1/6. 洗好玉米粒
2/6. 韭菜切碎，＋油和盐搅拌
3/6. 市场买来的饺子皮有圆形和方形，猪肉末忘了拍
4/6. 对折，往后凹，对角太干可沾点水容易使皮黏一起。煮起来不会散。（是不是圆滚滚的吖）
5/6. 大杂烩 哈哈 试了一下沙县蒸饺的方式
6/6. 煮好捞起，配上卤汤（蒜末＋酱油＋一点点油＋水熬煮）再撒上一点芹菜末，好吃喔
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、健脑、防治肝病等功效；可与菜花、松子、豇豆搭配；与扇贝、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、解毒、行气理血等功效；可与牡蛎、豆腐、基围虾搭配；与菠菜、蒜薹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
猪肉末的热量395千卡（每100克）；具有解热毒、补肾气、润肌肤等功效；可与圆茄子、山楂、小白菜搭配；与北极虾、鹌鹑、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 饺子热量1091 千卡
- 脂肪32.61 克
- 蛋白质20.689999 克
- 碳水化合物27.65 克
- 钠382.6 毫克
- 钙114 毫克
- 铁7.14 毫克
- 钾891 毫克