| 爽口冷拌茄热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 356克 | 爽口冷拌茄热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于冰上钓鱼32分钟消耗的热量...120 | |||||
爽口冷拌茄的做法共3个步骤
食材主料/辅料
茄子（两根）、蒜 香菜 酱油 麻油 醋 什锦菜 糖（少许）
1/3. 茄子切条 隔水入锅 蒸15分钟
2/3. 制作酱料 蒜切末 香菜碎 生抽 醋 糖 麻油 小辣椒碎 什锦菜切碎 混伴 与蒸好的茄子一同入冰箱 存放至冷
3/3. 冷藏至冷后 茄子酱料拌匀即可 快速便捷又美味爽口 夏天的开胃晚餐菜
食材功效信息
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾、养阴补虚、抗衰老等功效；可与鲇鱼、牛肉、凉薯搭配；与鱿鱼、乌鳢、河蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 爽口冷拌茄热量64 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物3 克
- 钠5.4 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾220 毫克