| 笨笨布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 布丁粉 | 克 | 40千卡 | 99千卡 | 2克 | 3克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 总量 | 253克 | 笨笨布丁热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于棒球14分钟消耗的热量...300 | |||||
笨笨布丁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
布丁粉（40克）、水（100毫升）、薄荷叶（6片）
1/5. 准备一包布丁粉（这种布丁粉有很多口味可选，也可以选择多种颜色布丁粉做成彩虹布丁）。对！就是这么简单而已，哈哈哈～
2/5. 找一个家里的小锅，烧开热水，倒入布丁粉，均匀搅拌一小会儿。然后放一会儿，倒入小杯子模具，晾凉后放入冰箱冷藏至凝固。
3/5. 然后，拿出来装饰上薄荷叶（还可以放切块的
4/5. 还可以做成彩虹布丁。注意的是，需要等第一层凝固了，再倒入第二层，以此类推，就可以做成丰富口味的多彩布丁啦！
5/5. 既好看，又可以同时吃到多种口味！
食材功效信息
布丁粉的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
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营养信息
- 笨笨布丁热量70 千卡
- 脂肪3.94 克
- 蛋白质5.75 克
- 碳水化合物30.89 克
- 钠31 毫克
- 钙243 毫克
- 铁5.08 毫克
- 钾569 毫克