| 芦笋炒牛肉粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 35千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 黄油 | 克 | 133千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 265克 | 芦笋炒牛肉粒热量/卡路里168千卡 | |||
 热量168千卡，相当于太极拳42分钟消耗的热量...240 | |||||
芦笋炒牛肉粒的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菲力牛排（一块）、芦笋（250克）、黑椒酱（2包）、黄油（15克）
1/7. 牛排隔水解冻
2/7. 切成1厘米见方小块
3/7. 芦笋切两厘米段 焯水！水里放少许盐可以使颜色翠绿
4/7. 锅里放黄油
5/7. 黄油融化放入牛肉粒 焯到两面变色 大约2分钟
6/7. 加入芦笋翻炒几下再加入黑椒酱
7/7. 炒匀后出锅。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、清热利尿、消除疲劳等功效；可与猪肉、海参、帝王蟹搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、促进身体发育、加饱腹感等功效；
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营养信息
- 芦笋炒牛肉粒热量168 千卡
- 脂肪98.17 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠285.3 毫克
- 钙67 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾264 毫克