| 虾仁卷曲面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 779克 | 虾仁卷曲面热量/卡路里789千卡 | |||
 热量789千卡，相当于有氧运动135分钟消耗的热量...350 | |||||
虾仁卷曲面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
虾仁（适量）、西兰花（适量）、番茄（适量）、肉末（适量）
1/5. 海虾剥壳煮熟。
2/5. 西兰花扳几朵，稍微小一点
3/5. 番茄淖水去皮，一半切小丁。
4/5. 锅内倒入少许花生油，先倒入虾仁清炒，然后倒入西红柿，炒好的肉末和淖过水的西兰花。
5/5. 出锅后，淋在过热水的卷曲面上。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、预防动脉硬化、催乳等功效；可与圆白菜、海马、葡萄搭配；与茶叶、葡萄、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、清热解渴、促进生长等功效；可与胡萝卜、金针菇、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、降血压、预防高血压等功效；可与西兰花、茭白、芹菜搭配；与红薯、猪肝、白酒相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肠胃、解热毒、生津液等功效；可与小白菜、豆腐皮、大白菜搭配；与梨、首乌、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁卷曲面热量789 千卡
- 脂肪32.1 克
- 蛋白质27.8 克
- 碳水化合物10.73 克
- 钠85.5 毫克
- 钙93 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾553 毫克