| 皮蛋瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉糜 | 克 | 881千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 546克 | 皮蛋瘦肉粥热量/卡路里1764千卡 | |||
 热量1764千卡，相当于侧泳220分钟消耗的热量...480 | |||||
皮蛋瘦肉粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
肉糜（适量）、皮蛋（2个）、葱（适量）、米（适量）
1/6. 淘米后，加水多一点，开始煮粥
2/6. 准备料，皮蛋切碎
3/6. 米煮开加入料，放适量盐继续煮
4/6. 煮30分钟，煮好放葱花
5/6. 装碗，我还放了牛肉松，可好吃了…
6/6. 我吃了两碗，懒羊羊吃了三碗
食材功效信息
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有滋补健身、润肺、养阴止血等功效；与红糖、甲鱼、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、预防感冒、降血压等功效；可与小腿牛肉、新鲜芦荟、腹部牛肉搭配；与千页豆腐、米豆腐、香豆腐干相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 皮蛋瘦肉粥热量1764 千卡
- 脂肪43.4 克
- 蛋白质25.7 克
- 碳水化合物93.4 克
- 钠82.5 毫克
- 钙45 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾628 毫克