| 自制红薯干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 自制红薯干热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于乡村舞67分钟消耗的热量...270 | |||||
自制红薯干的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红薯（3个）
1/5. 首先去买个头差不多大，长得圆又直的红薯，不要买太弯的，不便于切片。回来洗净，红薯如能晾干几天会更甜，洗干净后蒸上半个小时左右，蒸到刚熟就好了，不用太久，可以用筷子能插进去就熟了～～
2/5. 蒸熟后，晾凉了就可以开始去皮了～～
3/5. 开始切片，我稍微切得厚点了，大概0.6厘米左右，喜欢切条的也可以，我不想切条，一是麻烦，二是怕太细，宝宝容易咬断～～
4/5. 切片晾晒，太阳好的话大概三天可以了～～
5/5. 晒了两天，太阳大大的好
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、益气力等功效；可与莲子、猪排、芹菜搭配；与仔鸡、鸡蛋、玉米相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 自制红薯干热量300 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克