| 杨梅干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杨梅 | 克 | 166千卡 | 28千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 734克 | 杨梅干热量/卡路里726千卡 | |||
 热量726千卡，相当于背部训练207分钟消耗的热量...210 | |||||
杨梅干的做法共6个步骤
食材主料/辅料
杨梅（适量）、冰糖（适量）
1/6. 第一步，先把杨梅放在盐水中浸泡半个小时左右。然后把杨梅取出晾干。
2/6. 第二步，在锅中倒入水，放入冰糖，把杨梅倒入。一直煮，直到杨梅发软，颜色变深，煮出杨梅汁。
3/6. 第三步，可以把杨梅汁倒出。继续熬制杨梅。
4/6. 第四步，小火收汁，轻轻的翻一下杨梅，避免最底下杨梅太烂，均匀受火。
5/6. 第五步，放入微波炉加热大约12分钟，再去一下水分。
6/6. 第六步，从微波炉取出，撒上白糖，晾干，就可以吃了。如果喜欢干一点的朋友，可以再在太阳底下晒一下。
食材功效信息
杨梅的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、帮助消化、去痧等功效；可与蜂蜜、马蹄搭配；与猪肚、牛奶、樱桃相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、清热除火、生津止渴等功效；可与高粱、白果、五味子搭配；
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营养信息
- 杨梅干热量726 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物106 克
- 钠3.4 毫克
- 钙37 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾150 毫克