| 芝士猪柳卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊肉 | 克 | 947千卡 | 331千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 445克 | 芝士猪柳卷热量/卡路里1331千卡 | |||
 热量1331千卡，相当于倒垃圾532分钟消耗的热量...150 | |||||
芝士猪柳卷的做法共12个步骤
食材主料/辅料
猪里脊肉（适量）、面包糠（适量）、芝士（适量）、水果（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、沙拉酱（适量）、植物油（适量）、生粉（适量）
1/12. 里脊肉切片
2/12. 加盐、胡椒粉拌匀
3/12. 水果、芝士切小条（我一般用苹果或是菠萝）
4/12. 水果条和芝士条放于肉片一端
5/12. 卷起～
6/12. 鸡蛋打散成全蛋液
7/12. 肉卷生坯拍生粉
8/12. 粘全蛋液
9/12. 拍面包糠
10/12. 锅加油，生坯逐条入锅炸至金黄色.
11/12. 捞出沥油装盘
12/12. 挤上沙拉酱
食材功效信息
猪里脊肉的热量331千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、滋阴、滋肝阴等功效；可与菜花、芸豆、大蒜搭配；与香菜、杏仁、黄豆相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、降血糖、治疗便秘等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与银鱼、紫菜、小米面搭配；与豆奶、鹅蛋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士猪柳卷热量1331 千卡
- 脂肪45.31 克
- 蛋白质35.16 克
- 碳水化合物61.82 克
- 钠199.5 毫克
- 钙67 毫克
- 铁2.71 毫克
- 钾482 毫克