| 鸡蛋5种新吃法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 鸡蛋5种新吃法热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于烤面包25分钟消耗的热量...240 | |||||
鸡蛋5种新吃法的做法共18个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、香葱（适量）、面粉（适量）、盐（适量）、香菇（适量）、小米椒（适量）、芝麻（适量）、红黄彩椒（适量）、五香粉（适量）、茴香（适量）、米饭（适量）、白糖（适量）、吐司（适量）
1/18. 香葱切碎
放入打好的蛋液中
加入适量面粉和盐
搅匀...
2/18. 热锅刷油、倒入蛋液
双面煎熟
3/18. 碗里打3个鸡蛋
香菇去根
4/18. 热锅凉油
香葱爆香
放入香菇
5/18. 放入小米椒调味
在香菇上放入蛋黄
6/18. 撒上芝麻和盐
稍煎一会
7/18. 放入少量水
烹干....张嘴吃
8/18. 红黄彩椒切圈
9/18. 油锅放入彩椒圈
打入鸡蛋
10/18. 放五香粉、盐
芝麻、茴香
11/18. 剩米饭加入蛋液
撒少许白糖
12/18. 油锅倒入蛋液米饭
摊成饼状
13/18. 切小块
蛋米饼好啦
14/18. 鸡蛋分离出蛋黄
15/18. 碗里加入这么多....
糖、盐
比例3:1
16/18. 蛋黄埋入糖盐中
17/18. 刷掉过多的调料...
18/18. 放入吐司片中
戳破它...
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与肥牛、圆生菜、桂圆肉搭配；与红薯、菠萝、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋5种新吃法热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克