| 西芹木耳炒肉片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 总量 | 251克 | 西芹木耳炒肉片热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于排球6分钟消耗的热量...480 | |||||
西芹木耳炒肉片的做法共9个步骤
食材主料/辅料
新鲜猪肉（少量）、木耳（少量）、西芹（一颗）、大蒜（一粒）、盐（适量）、生粉（适量）、生抽（适量）
1/9. 木耳用温水泡发、洗净，精致点可以用手撕细，西芹洗干净切小片
2/9. 切均匀
3/9. 烧开水后倒入西芹，稍煮一分钟捞出
4/9. 肉片加少许生粉和生抽搅拌均匀
5/9. 烧开油后（清淡者可少放油）快速翻炒肉片，炒至七、八成熟左右加入木耳
6/9. 快速翻炒片刻
7/9. 加入西芹炒三分钟左右，加盐再翻炒一会儿，起锅
8/9. 大功告成，开吃啦！
9/9. 味道不错哦
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有减肥、治便秘、延缓衰老等功效；可与枣（鲜）、圆白菜、鱿鱼搭配；与萝卜、青萝卜、田螺相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静、提神、促进食欲等功效；可与海虾、百合、牛里脊搭配；与虾、黄瓜、文蛤相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹木耳炒肉片热量49 千卡
- 脂肪0.26 克
- 蛋白质2.09 克
- 碳水化合物9.91 克
- 钠263 毫克
- 钙33 毫克
- 铁0.97 毫克
- 钾182 毫克