| 营养简单可作减肥的黄瓜鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 110克 | 营养简单可作减肥的黄瓜鸡蛋三明治热量/卡路里396千卡 | |||
 热量396千卡，相当于打沙袋66分钟消耗的热量...360 | |||||
营养简单可作减肥的黄瓜鸡蛋三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1只）、全麦吐司（2片）、沙拉酱（1勺）
1/6. 鸡蛋小火煮熟 去壳
2/6. 鸡蛋切碎 (尽量碎一点吧 我是懒)
3/6. 用勺子把鸡蛋再碾碎点，加一勺沙拉酱搅拌均匀
4/6. 取一片吐司，涂在上面，再摆好黄瓜片
5/6. 另一片吐司也涂好，最后压在第一片上。稍稍用力压几下，对切
6/6. 配燕麦牛奶很赞哟！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、美容护肤等功效；可与紫菜、丝瓜、香椿搭配；与柿子、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；
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营养信息
- 营养简单可作减肥的黄瓜鸡蛋三明治热量396 千卡
- 脂肪88.31 克
- 蛋白质15.36 克
- 碳水化合物1.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克