| 绿堤菜煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 绿堤菜煎蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于网球16分钟消耗的热量...360 | |||||
绿堤菜煎蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
绿堤菜（2两）、鸡蛋（2枚）、生粉（适量）、芝麻（5克）、盐（适量）
1/4. 清洗绿海堤，沥干水。
2/4. 加少许盐，2个蛋，1大匙生粉，5克白芝麻，少许水，拌成面糊。
3/4. 加热油锅，两面煎成形。
4/4. 出锅，挤上沙拉酱，十分简单的一道菜，而且营养价值又高。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与圆生菜、肥牛、荠菜搭配；与鹅肉、地瓜、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿堤菜煎蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克